您的位置: 旅游网 > 生活

怀孕后为什么变胖?怀孕长胖对宝宝有影响吗?[图]

发布时间:2019-12-05 04:35:45

女性在怀孕期间都会时刻关注自己的体重,因为这时候大部分的孕妇都会容易长胖的,而且有时候胖得特别快,而且胎儿也在慢慢变大,所以孕妇体重是在不断增加的,很多人担心怀孕后长胖减不下来,那怀孕后为什么变胖?怀孕长胖对宝宝有影响吗?

1、怀孕后为什么会变胖

孕前饮食习惯不良

许多怀孕前身型苗条的女士,在怀孕期间的体重会暴涨。这可能是因为怀孕前的饮食习惯不良,例如经常外出吃饭,进食高脂肪、多糖、多钠食物,但又会节食减肥去维持身型。怀孕期间,不良的饮食习惯没有改变,但食量却增加,结果吸收过量的热量和脂肪。再加上怀孕期间活动量减少,令热量消耗减少,引致肥胖。

一人吃两人份,过量进食

中国人常有一个错误的观念,认为孕妇需要进吃双倍食物才能够为胎儿提供足够的营养。加上怀孕期间胃口增加,摄取过多热量,多余的热量转化为脂肪,充分反映在孕妇的体重上。其实在怀孕期间,肠道会自动增加吸收营养,孕妇只需均衡饮食便可。摄取适当的营养素比增加食量更为重要,孕妇应该增加摄取叶酸、碘质、维他命A、铁质、钙质等营养素,帮助胎儿发展。在怀孕的初期,孕妇每日可多摄取约300卡路里,而怀孕后期,则可每日多摄取约400至500卡路里。

荷尔蒙「作怪」,易水肿

怀孕期间,体内黄体素的分泌大量增加,水分容易积聚在下半身,令孕妇出现水肿的情况,也有可能令体重上升。

坐月补身,营养过剩

中国人习惯产后坐月来调理身子,期间进食大量补品和滋补汤水,例如:;猪手姜、鸡汤、花胶、炖汤等,这类食物虽有补身作用,但较为高脂,过量进食会令产妇摄取过多热量。另外,部份孕妇可能会因为要避免寒凉食物而减少进食蔬菜,间接令到她们增加进食其他食物果腹。虽则坐月无可避免,但进食过量的补品反而会容易「营养过剩」。

胃口变大难管理

许多女士在怀孕期间把胃口食大,产后则很难一下子收细胃口。另外,小朋友出生后,妈妈把所有专注力放在他们身上,亦很难分心管理及改善自己的饮食习惯,对自己的身型和饮食习惯的期望降低。结果大食量维持,令体重难以下降。

2、孕妇太胖的危害

除了身形变得不理想外,怀孕期间过重会容易引致妊娠糖尿病、妊娠高血压、分娩困难、胎儿过重和增加婴儿长大后出现肥胖和各种慢性病的风险。而且,怀孕期间体重增加过多也会令产后难以回复原来体重,若果持续过重,亦会容易患上糖尿病、心脏病、高血压等疾病。

3、孕妇体重多少正常

其实怀孕期间的体重很受自身的饮食习惯和环境因素影响,孕妇们应该控制体重,定期寻求医生或营养师的建议。怀孕期间的建议体重增加要参考为怀孕前的体重指数(BMI),假如女性怀孕前的BMI属正常范围(19.0至23.5),则建议在怀孕时增加24.2至36磅;若怀孕前的BMI已高于23.5,怀孕时则建议体重增加不超过15.6至31.6磅。而生产后的妇女也应该逐渐改善饮食习惯,避免只照顾小朋友而忽略了自己的健康。

4、防止长胖的方法

1.合理饮食

当我们怀孕的时候,可能为了宝宝的生长与发育需要矫正饮食习惯。但在宝宝出生之后,合理的饮食也十分重要,对于母乳喂养的母亲们来说尤其如此。一方面,母亲们需要减小进食的分量,但不要限制肉类或蔬菜水果的摄入;另外一方面要抵制诱惑,果汁等软性饮料一定要离它们越远越好。最后,不要试图走捷径,没有立即见效的减肥药。

2.保持日常的体育锻炼

过去,女性在生产之后总是会歇至少六周,然而科学证明这种做法是不利于女性恢复产前身材的。如果分娩过程顺利,那么在宝宝出生几天之后就可以运动。如果是剖腹产,那么需要与医生交流确定合适恢复锻炼。

此外,运动时还需要注意一些事项。首先,运动前给孩子喂奶,从而避免乳汁过剩导致不舒服的感觉;运动时要穿合适的胸衣与外衣;慢慢开始,一定要做充分的拉伸与准备活动;如果没有独立的时间,可以与宝宝一起锻炼(携带婴儿车即可);不要单独活动;保持水分的充足;运动量不宜过大。

韩城市妇幼保健院预约挂号
北京垂杨柳医院
广州牛皮癣医院
上海治癫痫病的医院哪家好
西宁妇科医院哪家好
猜你会喜欢的
猜你会喜欢的