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葡萄柚可以减肥吗?葡萄柚减肥法靠谱吗?[图]

发布时间:2019-10-12 22:21:35

吃水果不仅有补充维生素的作用,而且还能减肥,所以平时很多妹子经常会吃水果来减肥,但是有的水果含糖量比较高,所以不能吃多,要不软会达到相反的效果,葡萄柚在超市都可以买到,而且很好吃,那葡萄柚可以减肥吗?葡萄柚减肥法靠谱吗?

1、葡萄柚可以减肥吗

葡萄柚可以减肥。

葡萄柚含有丰富的营养元素,含糖量和热量极低,而且富含食物纤维,平时多吃可以促进消化液分泌,促进肠胃蠕动,帮助肠胃加快对食物的消化吸收,所以吃葡萄柚是有减肥效果的。

2、葡萄柚为什么可以减肥

(1)促进新陈代谢

葡萄柚中有促进新陈代谢的柠檬酸和有利尿作用的钾,可以加速脂肪代谢燃烧,排除体内多余水分消除浮肿。

(2)调整肠胃效果

葡萄柚含有丰富的食物纤维,可以加快肠胃蠕动,改善便秘,有助于消除小腹赘肉。

(3)含糖量低

葡萄柚的含糖量和热量在水果中非常低的,而且葡萄柚还有饱腹感,可以避免摄入过多的食物和热量。

(4)排毒效果

葡萄柚中含有丰富的食物纤维和钾元素,具有排除体内废物的排毒效果,帮助减肥。

3、葡萄柚减肥法靠谱吗

葡萄柚短期减肥靠谱。

葡萄柚短期减肥效果比较好,一般来说两周左右体重会有明显的下降,但是又会反弹效果,这是因为减掉的大部分都是水分,脂肪燃烧的比较少,也就是说,葡萄柚减肥的真正功效是“脱水”,一旦恢复正常饮食,体重也会节节攀升,可能会比以前还要重。

如果想要在减肥后阻止反弹,那么平时就需要控制饮食和坚持运动,以保持苗条的身材。

4、怎么吃减肥效果好

早餐:

1.葡萄柚一个

2.淡豆浆一杯

3.若干蔬菜

早餐前吃一个葡萄柚,可以控制食欲,基本上喝一杯豆浆就觉得饱了,如果觉得不够的话,可以再吃点蔬菜,建议生吃黄瓜、西红柿之类的蔬菜。

中餐:

按平时习惯吃

中午是一天中补充能力最好的时刻,按照平时习惯吃就好了,食物种类也没有限定,只要不暴饮暴食即可。

晚餐:

1.葡萄柚一个

2.淡豆浆一杯

3.蔬菜和鱼肉少许

晚餐和早餐差不多,都不宜多吃,不过要注意保持营养平衡,如果晚饭后饥饿难忍,无法入睡的话,可以再吃一点葡萄柚。

5、葡萄柚减肥注意事项

1、高血压患者不宜食用葡萄柚,因为葡萄柚与一些常用的降压药物产生相互作用,会影响高血压的药物代谢。

2、尿毒症或洗肾患者不宜食用,因为葡萄柚为高钾食物,食用之后会加重肾脏的负担。

3、体质虚寒、血压低或胃寒凉患者不宜食用。葡萄柚性寒凉,食用之后可能会出现腹泻、头晕等不良反应。

4、吃葡萄柚的同时不能吃螃蟹,这两种食物一起吃会刺激肠胃,出现腹痛、恶心、呕吐的情况,影响身体健康。

6、葡萄柚的功效

1、降低胆固醇

胆固醇过高是引发很多心血管疾病的源头,像高血压,糖尿病,冠心病之类。据测定,葡萄柚含有丰富的果胶,这种果胶可以有效地降低胆固醇,适合高胆固醇患者,高血压患者和心血管疾病患者食用。像很多中老年人都可以多吃些葡萄柚来预防心血管疾病哦!

2、孕妇保健

相信很多人都知道,孕妇怀孕期间要补充叶酸和多吃富含叶酸的食物的。葡萄柚还含有天然叶酸,孕期随着胎儿身体组织迅速成长,叶酸缺会使妊娠高血压症、胎盘早剥的发生率增高。因此,西柚也是孕期妇女首选的水果,老公们就要会做些,多买些给葡萄柚给怀孕的老婆吃,对大人小孩都好哦!

3、肌肤美容

自己的的皮肤变得白嫩白嫩,是很多女性的一生追求。葡萄柚对于肌肤具有洁净与润泽的功效。它所含的活性成份,都具有润泽与深层洁肤的功效,类黄酮能增加毛细血管壁的渗透性与抵抗力。那些还在幻想着自己皮肤更好的女性,多吃葡萄柚哦!

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