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躺着练就能成功获得小蛮腰!睡前一分钟,水桶腰不见![多图]

发布时间:2019-12-05 04:48:18

之前网络上流行几种表现你小蛮腰的方法,一是反手摸肚脐,二是A4腰,受到很多明星以及网友疯狂晒小蛮腰,虽然说这些都并不那么靠谱,但是那些敢于晒出来的都确实是小蛮腰,那么你的水桶腰还在等什么呢?其实瘦腰就可以很简单,睡前躺着练,一分钟就足够了。

1、拥有小蛮腰的方法

1、将膝盖与地板呈平行

首先将身子躺在平坦的位置,并将膝盖弯至空中与地板达成平行的状态(如下图)

2、一只脚弯曲、一只脚抬起与地面平行

接着双手靠在头部后方,将其中一只脚弯曲,另一只脚微微抬起与地面平行。

3、使用腹部力量将头部抬起,并转身15度

并使用腹部的力量将头部抬起,并微微的转身15度(停住3秒),再回到原来的位置即可(注意:起身的时候下巴一定要贴着脖子才不会受伤喔)

2、吃什么可以瘦肚子

1.莲藕

莲藕的利尿作用,能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜,将莲藕打成汁,可加一点蜂蜜调味直接饮用,也可以小火加温,加一点糖,趁温热时喝。

2.地瓜

地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。最棒的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。

3.酸奶

为什么说酸奶能减肚子呢?因为酸奶里面含有大量的活性乳酸菌,它的作用在于能调节体内菌群平衡,肠胃加速蠕动,从而就能消除便秘问题;再者酸奶有很强的饱腹感,稍微有饥饿感的时候喝一杯酸奶能缓解饥饿感,减少你吃下一餐的欲望。

4.芹菜

芹菜是高纤维食物,它不仅可以加快粪便在肠内的运转时间,在经过肠内消化作用后会还会产生一种木质素或肠内脂的物质,这类物质是一种可抑制肠内细菌产生致癌物质的抗氧化剂。因此,多吃芹菜不仅可以瘦小腹,还可预防结肠癌。

5.普洱茶

只要用适量的普洱茶和5朵菊花,然后用热水冲泡,就能制成一份非常有效的瘦肚子饮品。普洱茶能帮助消化,有效刺激人体新陈代谢、加速分解小腹的脂肪,能快速减少肚子上的赘肉。

如果你想要拥有明星那样瘦瘦的有曲线的腰身,如果你想要拥有传说中的小蛮腰,如果你想要在瘦腰的同时,不对身体健康产生负面影响,那么就要学会一种健康的减肥方式,既可以瘦身减肥,又可以成功瘦成小蛮腰,其实简单来说,躺着练就可以了。

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